休日夜ご飯 休日夜ご飯④～残りもので汁物ざんまい～
【献立】 残りもの豚汁 手羽元スープ チンゲン菜とたまごのスープ トマト 【材料】 たんぱく質豚肉120g130円手羽元2本80円卵1個30円緑黄色野菜チンゲン菜1/3株20円トマト 1個100円淡色野菜大根1cm20円玉ねぎ1/4個10円...
献立
休日夜ご飯 休日昼ごはん 休日昼ご飯②～ニラひき肉丼～
【献立】 ニラひき肉丼 海鮮汁 【材料】 たんぱく質豚ひき肉250g250円緑黄色野菜にら1/2本30円その他海鮮汁1/6袋50円330円 【調理】 にらを1cm幅に切る。 チューブにんにく・チューブしょうが少々と豚肉をごま油で炒め、色が変...
休日夜ご飯 休日夜ご飯③～やきそば&そばめし～
【献立】 やきそば そばめし 揚げ物惣菜 【材料】 たんぱく質豚肉150g150円緑黄色野菜人参1本35円淡色野菜玉ねぎ1/2個25円キャベツ1/8個20円炭水化物やきそば3玉100円その他揚げ物惣菜500円830円 【調理】 人参は短冊切...
休日昼ごはん 休日の昼ごはん①～ホットサンド～
【献立】 ホットサンド（ハムチーズ、ハムたまご、たまごレタス） スープスパ 【材料】 タンパク質ハム１パック50円スライスチーズ３枚60円卵２個60円炭水化物食パン１斤140円パスタ200g60円野菜パプリカ1/270円玉ねぎ1/225円レ...