作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立⑯
キャベツを切るのはやはり一苦労・・・時間がかかります。その分淡色野菜はたくさんとれました！ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日祝日メニュー祝日メニュー祝日メニュー祝日メニュー火曜日豚肉にらもやし炒め キャベツとウインナーの中華炒め春...
休日
作り置き 作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立⑮
副菜を多めに作ってちょこちょこ残し、週の後半は残りものとして活躍させました。イモ類２品目、メインにも野菜が少ないメニューで１日の摂取量の半分以下でした・・・ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日牛肉のすき煮ひじきの煮物白菜サラダ野菜の...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立⑭
週末1.5時間献立～。緑黄色野菜一日の摂取推奨量にもう少し！ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日プルコギ 青梗菜のナムルトマトとスプラウトのサラダ 豆苗かきたまスープ火曜日あじのかば焼き 野菜炒め大根サラダ 豆腐味噌汁水曜日ナスピー...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立⑬
週末は2時間もかからなかったけど、平日が少し時間かかり気味・・・木曜日、金曜日のメニューに少し工夫がいるのかな。。。 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日豚肉と玉ねぎの甘辛炒め トマトとオクラのレモンあえかぼちゃサラダ野菜の味噌汁火曜...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立⑫
カレー週間の献立！！ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日カレー×生野菜サラダコンソメスープ火曜日むね肉ともやしの蒸し焼きかぼちゃの煮物トマトスプラウトオクラのサラダ豆腐味噌汁水曜日カレーうどんピーマン甘辛煮トマト大葉サラダ×木曜日ほ...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑪～ミックスグリル～
【献立】 ミックスグリル とうもろこし 生野菜サラダ みょうがのお吸い物 【材料】 たんぱく質白身魚フライ5本150円ウインナー8本0円卵2個60円ささみ0.5本25円緑黄色野菜トマト1個100円淡色野菜レタス1/2個50円きゅうり0.5本...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑩～レタス鍋～
【献立】 レタス鍋 【材料】 たんぱく質しゃぶ用豚肉250g300円豆腐150g30円緑黄色野菜にんじん1/2本20円豆苗1袋100円淡色野菜もやし200g50円レタス1個100円その他えのき1株100円しいたけ1パック100円マロニー1パ...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑨～ハンバーグ～
【献立】 ハンバーグ 残りものでサラダ とうもろこし ニラ卵スープ 【材料】 たんぱく質合いびき肉500g700円卵２個60円緑黄色野菜ニラ1/3把40円ミニトマト6個60円淡色野菜玉ねぎ1個50円レタス2枚15円きゅうり1/3本10円とう...
休日昼ごはん 休日昼ご飯⑦～ガパオライス～
【献立】 ガパオライス 【材料】 たんぱく質豚ひき肉300g330円卵4個120円緑黄色野菜ピーマン2個40円パプリカ1/4個30円淡色野菜ナス1/2本40円560円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量20g淡色野菜摂取量10g 【...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑧～手巻き寿司～
【献立】 手巻き寿司 海鮮汁 【材料】 たんぱく質刺身1000円まぐろのたたき１パック0円卵3個90円ウインナー3本75円その他海鮮汁1つかみ20円のり8枚180円1,365円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量0g淡色野菜摂取量0...