作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立③
切るのが簡単で週末作業1時間30分献立♪緑黄色野菜豊富で一日推奨量に肉薄！ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日豚肉にらもやし炒め豚肉ときゅうりの中華炒めチンゲン菜のナムルトマトと卵の中華スープ火曜日ししゃもブロッコリーベーコントマト...
作り置き 休日夜ご飯 休日夜ご飯⑥～カレーうどん～
【献立】 カレーうどん(つけめん風) 残りものでサラダ 総菜メンチカツ 【材料】 炭水化物うどん3玉90円たんぱく質卵1個30円緑黄色野菜ブロッコリー2房40g30円ミニトマト5個50g30円淡色野菜レタス 4枚(1/4個）80g30円きゅ...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立②
【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日鶏肉の照り焼き豆苗の塩昆布サラダ温野菜豆腐味噌汁火曜日ほっけかぼちゃの煮物ブロッコリーたまごサラダキャベツとウインナーのスープ水曜日豚なすピーマンの味噌炒めきゅうりとしらすの酢の物白菜サラダ新玉ねぎ...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑤～ハンバーグ～
【献立】 ハンバーグ 残りものでサラダ とうもろこし フライドポテト（冷凍） 残り物でコンソメスープ 【材料】 たんぱく質合いびき肉400g500円卵60g30円緑黄色野菜にんじん30g10円淡色野菜玉ねぎ 120g60円レタス40g15円...
休日昼ごはん 休日の昼ご飯③～カレーピラフ～
【献立】 炊飯器カレーピラフ 茹で玉子と冷凍コロッケ 【材料】 たんぱく質ウインナー2本50円たまご2個60円緑黄色野菜ピーマン1個30円淡色野菜玉ねぎ1/2個50円その他冷凍コロッケ3個120円310円 【調理】 玉ねぎ、ピーマンをみじん...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立①
【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日牛肉の甘辛炒めちくわきゅうりのナムル大根サラダお味噌汁火曜日あじのひらき牛肉の甘辛炒め新玉＆小松菜サラダトマトレタススープ水曜日手羽元と大根のとろとろ煮ほうれん草の海苔じゃこ和えトマト大葉サラダお味...
休日夜ご飯 休日夜ご飯④～残りもので汁物ざんまい～
【献立】 残りもの豚汁 手羽元スープ チンゲン菜とたまごのスープ トマト 【材料】 たんぱく質豚肉120g130円手羽元2本80円卵1個30円緑黄色野菜チンゲン菜1/3株20円トマト 1個100円淡色野菜大根1cm20円玉ねぎ1/4個10円...
休日昼ごはん 休日昼ご飯②～ニラひき肉丼～
【献立】 ニラひき肉丼 海鮮汁 【材料】 たんぱく質豚ひき肉250g250円緑黄色野菜にら1/2本30円その他海鮮汁1/6袋50円330円 【調理】 にらを1cm幅に切る。 チューブにんにく・チューブしょうが少々と豚肉をごま油で炒め、色が変...
休日夜ご飯 休日夜ご飯③～やきそば&そばめし～
【献立】 やきそば そばめし 揚げ物惣菜 【材料】 たんぱく質豚肉150g150円緑黄色野菜人参1本35円淡色野菜玉ねぎ1/2個25円キャベツ1/8個20円炭水化物やきそば3玉100円その他揚げ物惣菜500円830円 【調理】 人参は短冊切...
Uncategorized 休日の夜ご飯②～レタス鍋～
【献立】 レタス鍋 【材料】 たんぱく質豚肉300g360円豆腐1パック30円緑黄色野菜にんじん1本30円水菜3/4把 90円かいわれ1パック 90円単色野菜レタス1/2個80円白ネギ1本120円もやし1袋50円きのこ類えのき2/3株70円...