休日昼ごはん 休日昼ご飯⑦～ガパオライス～
【献立】 ガパオライス 【材料】 たんぱく質豚ひき肉300g330円卵4個120円緑黄色野菜ピーマン2個40円パプリカ1/4個30円淡色野菜ナス1/2本40円560円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量20g淡色野菜摂取量10g 【...
休日昼ごはん 休日昼ご飯⑥～カオマンガイ～
【献立】 炊飯器でカオガンマイ 足りなかったのでカップ麺 【材料】 たんぱく質鶏肉1枚300円淡色野菜白ネギ0.5本60円カップ麺100円460円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量0g淡色野菜摂取量10g 【調理】 お米２合をとぎ...
休日昼ごはん 休日昼ご飯⑤～オムライス～
【献立】 炊飯器でオムライス 【材料】 たんぱく質卵3個90円鶏肉0.5枚150円淡色野菜玉ねぎ0.5個25円265円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量0g淡色野菜摂取量25g 人参でもいれたらよかった・・・ 【調理】 玉ねぎをみ...
休日昼ごはん 休日の昼ご飯③～カレーピラフ～
【献立】 炊飯器カレーピラフ 茹で玉子と冷凍コロッケ 【材料】 たんぱく質ウインナー2本50円たまご2個60円緑黄色野菜ピーマン1個30円淡色野菜玉ねぎ1/2個50円その他冷凍コロッケ3個120円310円 【調理】 玉ねぎ、ピーマンをみじん...
休日昼ごはん 休日昼ご飯②～ニラひき肉丼～
【献立】 ニラひき肉丼 海鮮汁 【材料】 たんぱく質豚ひき肉250g250円緑黄色野菜にら1/2本30円その他海鮮汁1/6袋50円330円 【調理】 にらを1cm幅に切る。 チューブにんにく・チューブしょうが少々と豚肉をごま油で炒め、色が変...
休日昼ごはん 休日の昼ごはん①～ホットサンド～
【献立】 ホットサンド（ハムチーズ、ハムたまご、たまごレタス） スープスパ 【材料】 タンパク質ハム１パック50円スライスチーズ３枚60円卵２個60円炭水化物食パン１斤140円パスタ200g60円野菜パプリカ1/270円玉ねぎ1/225円レ...