作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立④
キャベツの千切りがスライサー頼みじゃなく気合いだったので時間がかかりました・・・ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日牛肉と白菜のすき煮じゃがいもとピーマン炒めキャベツと人参のコールスロー野菜の味噌汁火曜日ほっけにらもやし玉子炒めかぼ...
2023-06
作り置き 休日昼ごはん 休日昼ご飯⑤～オムライス～
【献立】 炊飯器でオムライス 【材料】 たんぱく質卵3個90円鶏肉0.5枚150円淡色野菜玉ねぎ0.5個25円265円 ■一人あたりの栄養摂取量 緑黄色野菜摂取量0g淡色野菜摂取量25g 人参でもいれたらよかった・・・ 【調理】 玉ねぎをみ...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立③
切るのが簡単で週末作業1時間30分献立♪緑黄色野菜豊富で一日推奨量に肉薄！ 【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日豚肉にらもやし炒め豚肉ときゅうりの中華炒めチンゲン菜のナムルトマトと卵の中華スープ火曜日ししゃもブロッコリーベーコントマト...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑥～カレーうどん～
【献立】 カレーうどん(つけめん風) 残りものでサラダ 総菜メンチカツ 【材料】 炭水化物うどん3玉90円たんぱく質卵1個30円緑黄色野菜ブロッコリー2房40g30円ミニトマト5個50g30円淡色野菜レタス 4枚(1/4個）80g30円きゅ...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立②
【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日鶏肉の照り焼き豆苗の塩昆布サラダ温野菜豆腐味噌汁火曜日ほっけかぼちゃの煮物ブロッコリーたまごサラダキャベツとウインナーのスープ水曜日豚なすピーマンの味噌炒めきゅうりとしらすの酢の物白菜サラダ新玉ねぎ...
休日夜ご飯 休日夜ご飯⑤～ハンバーグ～
【献立】 ハンバーグ 残りものでサラダ とうもろこし フライドポテト（冷凍） 残り物でコンソメスープ 【材料】 たんぱく質合いびき肉400g500円卵60g30円緑黄色野菜にんじん30g10円淡色野菜玉ねぎ 120g60円レタス40g15円...
休日昼ごはん 休日の昼ご飯③～カレーピラフ～
【献立】 炊飯器カレーピラフ 茹で玉子と冷凍コロッケ 【材料】 たんぱく質ウインナー2本50円たまご2個60円緑黄色野菜ピーマン1個30円淡色野菜玉ねぎ1/2個50円その他冷凍コロッケ3個120円310円 【調理】 玉ねぎ、ピーマンをみじん...
作り置き 平日晩ごはんの作り置き、ほどほど献立①
【献立】 曜日メイン副菜①副菜②汁物月曜日牛肉の甘辛炒めちくわきゅうりのナムル大根サラダお味噌汁火曜日あじのひらき牛肉の甘辛炒め新玉＆小松菜サラダトマトレタススープ水曜日手羽元と大根のとろとろ煮ほうれん草の海苔じゃこ和えトマト大葉サラダお味...