【献立】
- 炊飯器でオムライス
【材料】
| たんぱく質 | 卵 | 3個 | 90円 | |
| 鶏肉 | 0.5枚 | 150円 | ||
| 淡色野菜 | 玉ねぎ | 0.5個 | 25円 | |
| 265円 |
■一人あたりの栄養摂取量
| 緑黄色野菜摂取量 | 0g |
| 淡色野菜摂取量 | 25g |
人参でもいれたらよかった・・・
【調理】
- 玉ねぎをみじん切り、鶏肉を1cm角に切る。
- お米２合をとぎ、ケチャップ大さじ５、料理酒大さじ１、顆粒コンソメ小さじ２、オイスターソース・しょうゆ・みりん小さじ１、砂糖小さじ0.5、塩コショウ少々をいれて玉ねぎ、鶏肉をいれてスイッチオン！
- 薄焼き卵をつくり、チキンライスの上にのっける
【出来上がり！】
チキンライスに色は薄かったけど、味はしっかり。パパが体調不良で別メニューで少しあまり、、、いつかドリアにでもしようと冷凍に♪
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