【献立】
- ミックスグリル
- とうもろこし
- 生野菜サラダ
- みょうがのお吸い物
【材料】
| たんぱく質 | 白身魚フライ | 5本 | 150円 |
| ウインナー | 8本 | 0円 | |
| 卵 | 2個 | 60円 | |
| ささみ | 0.5本 | 25円 | |
| 緑黄色野菜 | トマト | 1個 | 100円 |
| 淡色野菜 | レタス | 1/2個 | 50円 |
| きゅうり | 0.5本 | 15円 | |
| とうもろこし | 1本 | 100円 | |
| みょうが | 2本 | 70円 | |
| その他 | しめじ | 1/4株 | 25円 |
| 595円 |
■一人あたりの栄養摂取量
| 緑黄色野菜摂取量 | 40g |
| 淡色野菜摂取量 | 90g |
【調理】
- ゆで卵を作る。
- トウモロコシをラップで包みレンジで5分加熱する。
- みょうがを千切りしめじを割き、だし汁400mlで煮て、しょうゆ小さじ2と塩少々をいれ、溶き卵をいれる。
- ウインナーを焼き、冷凍白身魚を揚げる。
【出来上がり！】
ウインナーは父の日のふるさと納税豪華ウインナーの残りを。生野菜サラダはみんなでワイワイ取り分け方式で！とうもろこしはおなじみのかぶりつき～。夏の休日ならではです。みょうがのお吸い物は大人だけで・・・
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